dieta a

jak juz sam wiesz po obserwacji samego siebie kluczem jest odpowiednia dieta i trening kreatyna jest dodatkiem do tego , "wspomagaczem" efekt po cyklu bedzie podobny zarowno jak by byla czysta forma np mono czy kombo dwoch stakow komfort treningu, troszke lepsza regeneracja na plus dla stakow ja jestem tego zdania ze jesli ktos chce sie [...]

to polowa diety, a gdzie drooga? chyba niezbyt uwaznie czytalas isiu jestes mloda, twooj organizm sie rozwija - potrzebooje paliwa; twoja dieta to zbyt malo posilkoow /ostatni o 16.00 ??/, zbyt slabo urozmaiconych /praktycznie tylko twarozek zapijany jogoortem/, bez zdrowych tlooszczy, malo witamin i mikroelementoow /warzywa??/ etc. podsoomowoojac [...]

A jak będzie dieta wyglądała dokładnie?

Ok, ok wielkie dzięki. Obaj macie rację, moja dieta wymaga dopracowań, powiedzmy, że wyskoczyłem z niewłaściwym dniem ;) widzę już, co trzeba porobić, ale mimo wszystko i tak będzie trochę za mało tych węgli, nawet jeśli pozamieniam co trzeba to kalorycznie i jakościowo wyjdzie to samo/bardzo podobnie. Chodziło mi głównie o to, czy dawki gainera [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 190 Cel treningowy : Wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : Od kwietnia chodzę na siłownię ( teraz na wakacjach jestem i nie mam dostępu ale i tak będę ćwiczył w domu więcej ) Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Nie wiem skąd to się wzięło że śniadanie ma być tak bardzo kaloryczne itd. Chyba stąd że wiele ludzi nie liczy kalorii i jedzą bardzo nieregularnie więc w ten sposób namawiało sie ich do zjedzenia pełnowartościowego posiłku na śniadanie żeby nie zamulali cały dzień . Sam stosuje śniadanie białkowo-tłuszczowe. NIe moge rano jeść za dużo :) . Rób [...]

no słuchaj odżywki to koło 100zł maksymalnie nawet ciut mniej a dieta to 500zł albo i więcej

A masz tak ogolnie co rzezbic?? Pewnie doskonale wiesz ze dieta+aeroby+termogenik i moze dasz rade z fetem. Poki co przejrzyj diety innych i popraw swoja. I ostatni posilek godzine przed snem najlepiej twarog

hej, hej, hej...dziewczyno...nie rób sobie takich rzeczy jak podobna dieta...To bardziej Ci zaszkodzi niż pomoże. Poprzeglądaj sobie artukuły w tym dziale, a dowiesz się w jaki sposób powinnaś się odchudzać. Powtórzę za kimś: nie da się schudnąc trwale, dużo, w któtkim czasie. Per aspera ad astra, jak mawiali starożytni. Sama też powinnam się [...]

No i masz zawodowca. Nie mierzysz - więc nie wiesz co się dzieje podaczas cyklu, pct i podtrzymania. Białko jest, bo jest w sprzedaży. A jak wycofają to nie będzie ? Dieta to podstawa czego kolwiek.

Serio cwiczysz 3 lata? Moze sie opi**dalasz a nie cwiczysz, wklej swoj plan. Jak jest z dieta? Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-19 19:09:03

Chuck, melanze odpuszcze(ciekawe jak sie bedzie ogladac MS przy wodzie mineralnej;), maselko do urozmaicenia, w tym posilku o 18stej bede czasami jadl makrelke wedzona a wtedy tluszcze innego rodzaju odpuszcze, tak samo jesli beda jajuszka, troche bedzi trzeba sobie dieta urozmaicac:)

Lekarz odeśle Cię z kwitkiem, chyba że masz plecy w Służbie Zdrowia wtedy nie ma problemów z badaniami hormonów i to jeszcze za darmo robią Raczej zastanów się nad dietą bo w tym wieku w organizmie występuje burza hormonów ale nie do przesady. Dodaj odpowiednie aeroby a tłuszcz bedzie systematycznie znikał. Zmieniony przez - Słabeusz w dniu [...]

Ale ja nie mowie ze dla siebie,ja normalnie cisne z moja dieta tylko wiesz jak coś mi najdzie do glowy a nie ma tego na sfd dokladnie opisanego to zglaszam sie do mojego MENTORA czyli Ciebie.

[...] mleko przyczynia się do zwiększenia objawów, a czy u ciebie się zwiększą to zależy od wielu czynników słońce,intensywność trądziku itp. macie tu wszystko o trądziku i potem dieta (czyli też o mleku) http://www.sfd.pl/~~_INFO_na_temat_Tr%C4%85dziku__Maseczki__Leczenie_~~-t255742.html również polecam google hasło mleko trądzik pozdrawiam

chodzi o to iż diete układa sie i sprawdza w oparciu o indywidualne parametry dla jednej osoby dana dieta moze byc ok dla innej - juz nie np ja mam zapotrzebowanie ok 3500kcal gdybym mial diete ktora ma 3000 kcal schudłbym, ktos kto ma zapotrzebowanie dzienne 2500kcal - przytyłby na tej samej co moja diecie. Zeby obliczyc zapotrzebowanie - trzeba [...]

[...] się nad zmianą odżywki -nawet po treningu- na coś w rodzaju bulk. jesli zaś chodzi o bieganie to chyba najlepiej podziałają interwały właściwie dostosowane i wykonane. dieta też musi być dostatecznie dobrze dobrana a i trening siłowy spełnia b. ważna rolę także i w tej kwestii- szczególnie ćieżko wykonane ćwiczenia takie jak przysiady, [...]

a dieta jest i jaki trening? wklej plan i diete.

Właśnie od jutra zaczynam biegać bo wcześniej nie miałem czasu i biegam żeby coś tłuszczu zrzucić a po dziesiątym jedziemy juz dieta na mase z suplami cos tam moze ruszy

Waga cały czas rośnie. Z 77kg teraz na czczo po odlaniu się i zrobieniu dobrej kupy :D ważę 79,1. Metka leci dopiero 6 dzień, a trening i dieta trzymana jest od 11 dni. Biceps z 36.5 do 37.2-37.5. Ale to raczej przez pamięć mięśniową bo straciłem z 1.5 cm na łapie i na reszcie obwodów przez grzanie w nos. Min. 150g białka, 400g węgli, tłuszcze [...]